初めまして！私はこのブログを運営しております「スマッシュ」といいます！
この記事をご覧になっている方は、
「せっかくジムに契約したのに、いつの間にか一週間行ってない・・・」
「仕事終わりしんどいから、今日は行くのやめちゃおうかな」
このように考えてしまい、なかなかジムに行くことができないという悩みをお持ちになっているのではないでしょうか。どうにかしてジムを継続できるようになりたい！そんな方に向けた記事を書いてみました。
私は今まで３つのジムを契約したことがあります。この中で、２つやめてしまった体験談をもとにしながら、ずぼらな私がどのようにしてその後半年以上継続していけたのか。
この記事を読んでくださっている読者さんにも続けていける方法をお伝えできたらと思います。
【体験談】二つのジムを契約し、どちらも挫折した
簡単に結論から言いますと、ジムが続いた理由は、「圧倒的に自分がやりやすい環境を整えた」ということです。
この体験談を読んで、どんな環境が悪かったのか参考にしてもらえると幸いです。
これまで私はジムが全く続かず、2か所契約を解除してしまいました。それぞれどんな理由で辞めてしまったのか、読者さんの体験に照らし合わせながら読んでみてください。
1.一か所目のジム契約
一か所目から、中価格帯～高価格帯の私の近所ではかなり有名なジムに契約しています。そこに入会されている会員の方は、普段からフィジークの大会などの常連さんが通うような場所で、ジムのオーナーさんは様々な方を輩出してきたようでした。
最初からとんでもないとこに入ってしまったなと当時は思いましたが、そこは初心者さんも歓迎で、価格の割に初心者目から見てもいい器具たくさん置いてあるなと環境はかなりいいと個人的には思ってました。
しかし、普段筋トレしているとムキムキマッチョメンやスーパーウーマンみたいな人がたっくさんいました。始めたての私のようなひよっこにはかなり敷居が高いとだんだん感じるようになっていきます。
結局、その妙に居づらい環境だと行くのが億劫になり、行く頻度がだんだん少なくなってしまいました。そして１カ月全くいかない日が続き、これは無駄だと思い、契約を解除しました。
2.二か所目のジム契約
二か所目は、前回契約したジムから約二年経った後です。
少し体重が増えてきており、運動不足も実感していたので、改めてジムに契約するために一念発起しました。前回のようにマッチョで埋め尽くされているようなところではなく、コナミさんのような総合型のトレーニング施設に入会しました。プールとか、レッスンとかもあるようなところです。
年齢も若いということもあって、少し安い値段で入会できるとわかったため、そこに入会しました。
総合型の施設となるとやはり年齢層は様々で、前のジムに比べるとかなりやりやすかったですね。
でも、また行かなくなってしまします。今回はこの施設が持っている特性からくる理由ではありません。
それは、距離がちょっと遠いかも。というとこです。家から片道20分、渋滞がよく起こる道でもあったので下手したら40分かかってしまうなんてこともありました。
一般的に見ればかなり遠いですよね。渋滞した時のことを考えると、家から出たくなくなってしまいました。
当然、契約は解除していきます。
3.頑張ればできると思って挫折した
二か所とも一見、私の意志力が弱いからと思われるかもしれません。ですが、何かを長期的に続けていくには、根性論でやれるものではないと気付いたのです。
一つ目は私の主観ですが、「超場違い」と心の中で思っていたのが原因かもしれません。その心の言葉を無視して、ただ意志を持って頑張ろうと思っても続くはずがありません。
二つ目は根性論とかそんな話ではなくなっているような気がします。距離が遠いと一日の自分の時間がかなり削られてしまいますし、渋滞など不確定要素で状況が左右されるのはかなりストレスでした。
ジムに行きたくない！が変わった、たった一つの理由
さて、私の挫折経験を踏まえたうえで、ジムに二日に一日、大事な用がある日以外は、簡単にいけるようになっていきます。
先ほども言いましたが、私が改善していけるようになったたった一つの理由は「圧倒的に自分がやりやすい環境を整えた」です。
1.なにを改善したの？
３つ目のジムは半年以上、２日に１回続けることができています。この調子でいけば、１年、３年と続けることができるでしょう。
私が重点的にやりやすいように変えた点は
・距離は10分以内で簡単に行けるところ
・ジムを見学してみて、周りの雰囲気をしっかり確かめた
・自分のお財布が全然痛くないジムを選ぶ
この点が一番大きいでしょうか。その他、シャワーやレンタルできるもの、契約オプションとか小さな理由はありますが、この三点を守ればしっかりやっていけると個人的には思います。
2.ジムに行くって気負いすぎてない？
私はこんな理由でジムのハードルを落としていったわけです。
この記事を読んでくださっている方は何が理由で行けなくなっていますか？
・全然筋肉がつかなくて、いつも疲れちゃう・・・
・体力なさ過ぎて、５分とかでダウンしてしまう
・長時間やってるのに全く成果がでない！
様々な理由がありますよね。
これらの理由のハードルを落としていってあげましょう
・できる範囲で筋トレ５回だけやろう！
・体力ないけど、ランニング１分だけ！
・長時間やると疲労感たまるから、時間を半分にしてみよう！
これくらいならできるような気がしてきますよね。日々続けるには簡単に達成できることが一番の近道なんです。
具体的にどう変えていくか
・まだジムに入ってないけど、運動のためにジム入るのためらってるんだよなあ。
・今続けてるジム、無理にいってるからしんどいな。
と思ってる方がどのように変えていけばいいか私なりに解釈してお伝えしていきます。
1.まだ入ってない方
ジムに初めて入る方って共通認識レベルでこんな風に思っていますよね。
・ムキムキな人がこっちみて睨んできそうだなあ・・・
・マシンの使い方間違ってたら怒られそう・・・
みたいな感じで考えちゃいますよね。私も最初はそうでした。
しかし、せっかく運動するチャンスをそこで逃すのはあまりにもったいない！
ですので、まずは簡単に入会できそうなところから入るのが賢明かと思います。
最近では3000円ほどで簡単に入会できるジムって増えてきていますよね。チョコザップさんとか、FIT365さんとか。
最初から8000円とか1万円とかのところに入って続かないともったいないだけでなく、次回また始めてみよう！と思ったときに同じことを繰り返す羽目になります。
まずは自宅の周辺で、車や徒歩で10分以内でいけるところを探してみてください。もしあったら、見学必須です。
実際、見て感じ取れる雰囲気はなによりも大事な要素になります。
そして入会できたら、頑張らないでください（笑）
何言ってんだこの人。とならないでください。ちゃんと理由があります。
このブログでは徹底的に、小さなことからやりましょうと言い続けています。無事、ジムに入会でき、最初から１時間２時間とトレーニングをしていては、必ずと言ってもいいほど次回のトレーニングに行くのがつらくなります。
最初は超まじめに、筋トレするなら５分、ランニングやウォーキングをするのであれば５分。これだけをやってください。なんだったら、ジムに車で行くだけでも構いません。簡単に通える目標を設定していきましょう。
人間は難しいと思ったらあきらめてしまうのが本当に早くなります。ちょっとでも行動出来たら、その後、自然と10分、20分とやっていけるようになるはずです。
自分の「精神力」で戦うのではなく、人間が持ってる「特性」を生かしていきましょう。
2.現在入会しており、行くのが億劫になっている方
現在、どこかしらのジムにも入会している人もいるでしょう。ここまで読んでくれた方であれば、自分が物事を続けられないことに少し罪悪感のようなものを感じているかもしれません。
でも心配することはありません。あなたが続けられないのは、決してあなたのせいではないこと。
ちょっと今、ジム行くのがしんどいな、と少しでも思ってるならこのような目標はいかがでしょう？
・今は15分くらいの筋トレならしんどくないと思うのであれば、10分だけ筋トレやるぞ！
・ほぼできない、ちょっとしかできないというのであれば、どれか好きなマシンに座って、一回だけあげるぞ！
くどいほど、同じようなことを言っていますが、これが結局続けられる理由なんです。
好き嫌い関係なく続けられるようになるには、自分が楽にできるよりも、もっと簡単にできてしまうような目標を立てて行動していく方が続けられる可能性が高くなります。
環境にせよ、トレーニングの中身にせよ、あなたが気軽以上にできる方法を考えていきましょう。
まとめ
今回は、ジムに行きたくない人のための内容を書いていきました。
ジムを意志力関係なく、続けていくための秘訣は、
「自分が持っている目標や決め事をもっと小さな目標にしていく」
ということです。私が二つのジムを解約に至った要因はまさにそこにあります。
ムキムキな人がたくさんいる環境で、自分もあんな人にすぐなるぞ！ちょっとジムが遠いけど、気合で時間はカバーしてやるぞ！！
・・・はい。無理でした。
最初から自分のハードルを上げすぎました。結局、この本質的な部分に気づけたので、現在問題なく続けていけています。
この事例は、あなたにも例外ではありません。私と同じ人間ですから、頭の作りもほぼ同じです。頭の良し悪しはありますけど、結局のところ皆同じなのです。
何事も一歩目は大きく歩く必要はありません。着実に歩むために、小さな一歩を歩んでいきましょう。
少しでも、あなたが健康的にいきいき運動できるようになることを願ってます！
