「せっかく運動し始めたのに雨なの残念・・・」
「しとしと降ってたら気分が落ち込むなあ・・・」
「朝に雨降ってたら一日気分が乗らない」
雨が降ると気分が落ち込んだり、頭が痛くなったりするので大変ですよね。
でも、ジーっと雨の音を外で聞いているのもなかなか良かったりもします。
この記事では、運動習慣を身に着けたいけど、
雨だから外に出歩けないという思い込みを捨てた方法についてお話していきます。
雨だからこそできるメリットを享受しながら、楽しくレインデイを楽しんでいきましょう！
ジャブくんしとしとおさんぽ日和だよ～
【結論】雨の日こそ散歩に行くと気持ちが良い
【結論】 ： 雨でしか得られないものはたくさんある！雨音、町の静けさ・・・など
雨だから人が少なくて、気兼ねなく歩ける
雨の日こそ出てみたら気づいたことがあります。
いつも晴れの日に人がたくさん歩いていて混む時間帯が、
雨の日では本当に「少なくなる」ということです。
色んな所を歩いてみましたが、やはり皆さん雨の日は外に出たくないですよね。
でも、皆がやってることと逆のことをやってみてください。
傘とちょっとした雨対策さえすれば、快適にお散歩できます。
のんびり自分のペースで人目を気にせず歩くのは、
普段得られない栄養を取ることができるように思います。
雨の音を聞きながら歩くのは癒される
雨の音が万人に心地よく感じられるかはわかりませんが、
ほとんどの人が雨音が心地いいと感じることはありませんか？
雨音が人間に与える効果について、いろんな研究がなされています。
例えば、
晴天時とは異なる落ち着いた雰囲気や静けさが、かえって特定のストレス要因に対して有効に働き、リフレッシュや精神的安定をもたらす可能性がある
との考察がなされていることもあります。
普段、社会に出て頑張っているあなたも、休日に雨が降ったりしたら、
外にでて、ストレス軽減のためにもちょっと気分転換してみませんか？
【体験談】雨でも散歩を強行するようになった理由
「ダイエット」をしてるのに全然外に出歩けない
私は「3カ月で10㎏ダイエットする」という目標を掲げて、
散歩を毎日30分をするように心がけていたことがあります。
散歩したいのに以前はこんな風に思い込んでいました。
ジャブくん雨だし「濡れる」から散歩いけないなあ・・・
やっぱり雨の日に外出るのって「濡れる」からかなり億劫になります。
梅雨の時期など、連続して雨が降ってしまうと
何日も外で歩けないことになることもありますし、
1週間とか雨降り続けたら、習慣が途切れる原因になりかねません。
雨ってこころなしか気分も落ち込むことも多いですし、
できれば降ってほしくないなあというのが私の強い意見でした。
「3カ月で10㎏ダイエット」に関する記事もあるので気になる方は是非読んでみてください。
雨だから外に出ないという理由を作ってるのがおかしい？
毎日出れない日が続いたときにふと思ったことがあります。
ジャブくん「雨だったら出れない」という思い込みをしてるんじゃないか？
単純に雨で濡れるのが嫌なら、濡れても大丈夫な対策をすれば良いと思いました。
パッと思いついたのは、高校生の時に、
よく来てた「カッパ」とかを着て歩くことです。
でも私はかなりのめんどくさがり屋なので、着ること自体が嫌に思ってしまいます。
次に考えたのが、「雨靴」です。
雨傘を差していて一番濡れる部分はやはり「足部分」です。
歩きにくい長靴とかは蒸れやすいので手が出にくかったので、
水たまりや防水に特化したシューズを探してみました。
今はワークマンさんのレインシューズを使っています。
↑↑ちょっとボロボロですが、価格も2000円～3000円くらいで買いました。
全然、ワークマンさんの回し者じゃないですよ（笑）
気になる靴はたくさんあるので近隣の店舗に見に行ってみたら面白い靴ありますよ。安いし。
雨でも外に出れる装備を作った
そんな感じで、「靴」のみならず、
ちょっとの雨でもはじいてくれるズボンとか、しっかりした傘とかもそろえて
雨のお出かけ散歩セットを作り上げました。
傘はいつでも簡単にしまえるように折り畳み傘です。
折り畳み傘って簡単にたためないから面倒じゃないの？
と思われるかもしれませんが、
形状記憶してくれて10秒でたためる傘を使用しているので問題ないです。
リンクを載せておきますね。
外の音も聞こえるイヤホンでノリノリな音楽を流す
外で出歩くときに、イヤホンして聞こえないのってかなり危ないですよね。
私が実際に使用しているイヤホンなんですが、
直接、耳の穴をふさがずに音を聞くことができるイヤホンを使っています。
雨音も取り入れながら、歩くのにはもってこいですね。
時にはノリノリな音楽を流しながら、
頭の中で、カエルと一緒に雨の中オーケストラ開いてますよ（笑）
私が使ってるのと世代が変わってるので最新のものを載せておきます。
【方法】雨の日でも散歩を楽しむための3つの方法
1.朝ごはんの前に散歩を行う（夜間は危険）
朝なかなか体が動き悪いなあという場合はぜひ「朝散歩」を行ってみてください。
私も起きたら、朝ごはんを食べる前に外で20分から30分歩いてます。
特に日の出からちょっとたったくらいの明るい時間帯は、
人がさらに少なく、空気も澄んでるように感じるのでおススメです。
朝に散歩することの最大とも思えるメリットは、
「その1日を、ずーっと元気で過ごせるカラダを整えることができる」
※個人的な見解です
雨か晴れにかかわらず、朝に歩くのは間違いなく
日中の集中力や活力が違うように思います。
雨の日は特に、気分が落ち込みやすいので、
活力を補充してから仕事や休日を開始すると、
また一段と良くなった世界を満喫できるかもしれません。
2.雨でも濡れない靴やウェアを購入する（対滑は大事！）
先ほども紹介しましたが、雨でも歩ける装備を作っておくことが大切です。
①雨でも濡れない「靴」
➁傘の隙間から入る雨を防ぐ「ズボン」
③途中で止んでもすぐにしまえる形状記憶の「折り畳み傘」
最低でも、この3つの装備があれば、外で快適に過ごせるはずです。
靴やズボンは個人的にはワークマンさん優秀なので探してみてください。
折り畳み傘は店頭よりも、ネットで探した方がすぐに見つかります。
3.屋内でも歩ける施設を見つける
どうしても濡れたくないという人は、
屋内の施設を利用するのも一つの手です。
①大型のショッピングモール・アウトレットなど
⇒端から端までかなり歩かないといけないような施設
➁「美術館」「水族館」など
⇒生き物や絵画に触れて、のんびり歩く手段
③トレーニング施設を利用する（私営や公営のジム）
⇒住んでる市や町の公営のジムは、割引される場合もある
雨でも活動できる手段は意外と見つかりますね。
（注意）大雨や嵐、雷の際は絶対に命を優先
本当に注意してほしいのは、自然災害の場合です。
雨装備を用意したから、人が少ないからと言って、
外に出るのは推奨しません。
人は簡単に自然災害には負けてしまいます。
自分の命を守るためにも、災害級の悪天候の時には出ないようにしてください。
まとめ：雨の日だからこそ、朝散歩を楽しんでみよう！
今回は、雨の日でも散歩に出かけるようになった私の習慣と楽しみ方について紹介しました。
雨の日は外に出るのが億劫になりがちですが、実際に歩いてみると、晴れの日とは違った楽しみ方があります。
①雨の日は人が少なく、自分のペースで歩きやすい
➁雨音や静かな街の雰囲気を楽しめる
③防水シューズや傘などの装備を整えれば、雨の日でも散歩しやすくなる
④外を歩けない日は、ショッピングモールやジムなど屋内施設を活用する
もちろん、大雨や雷など危険な天候のときは無理に外へ出る必要はありません。
私も以前は、雨が降ると散歩を諦めていました。
でも、ちょっとした雨対策をするだけで、雨の日でも外に出る楽しみが増えました。
毎日晴れるわけではありませんが、雨の日には雨の日なりの楽しみ方があります。
「今日は雨だから散歩できない」と決めつけずに、天候や安全に気をつけながら、たまには雨の中をのんびり歩いてみてはいかがでしょうか？
しとしと雨の日も、意外と悪くないですよ！
